Что влияет на сон женщины?

Женщина имеет физические отличительные черты, при которых она более чутко спит и слышит во сне малейший шорох. Это сопряжено с врождённой чувствительностью к высоким звукам. Помимо этого, она мать, на неё возложены заботы по дому, тревога о детях. Да ещё много других причин, не дающих ей хорошо отдохнуть. Это может закончиться заболеванием.

Женщины раньше мужчин вечером ложатся спать, но всё равно по утрам жалуются на недомогание. При недостатке сна могут возникнуть хандра, гормональный сбой, слабость, что может потребовать приём снотворных препаратов.

Самыми распространёнными факторами нарушения сна являются: климакс, судороги, храп, кошмары, нарушение дыхания.

Тревожный сон наблюдается у беременных женщин. Это сопряжено со стрессом и гормональными переменами. С такими симптомами следует обращаться к психотерапевту.

Для полноценного сна нужно обладать, прежде всего, здоровьем. Беспокойный сон может быть вызван астмой, болями в спине, нарушение пищеварения.

При сложном психическом состоянии могут сниться кошмары. Для борьбы с ними существуют специальные методики.

Первый способ заключается в замедленном дыхании. Следует при глубоком вдохе почувствовать, как воздух доходит до лёгких. На выдохе — говорить себе «Спать». Это позволит расслабить диафрагму и отвлечь от беспокойных мыслей. Второй способ — считать от 100 до 1. На вдохе — назвать число, на выдохе — говорить себе «Спать». Таким способом можно отвлечься от стресса.

Часто во сне может сводить ноги или другие части тела. Это значит, что нарушено кровоснабжение или в организме не хватает калия. Нужно приобрести специальные матрасы. А калий восполнить продуктами — изюмом, инжиром, петрушкой, апельсином. Таким способом, вопрос решится и сон наладится.

У некоторых женщин частое ночное пробуждение связано с голодом — это говорит о проблемах с пищеварением. Необходимо приучить себя к системе питания и обязательно вечером должен быть лёгкий ужин.

Плохой сон может вызывать храп, при котором затрудняется дыхание. Бессонницу вызывают много факторов, чаще эмоциональных.

Чтобы жизнь была полноценной — нужно отдыхать и спать в комфортных условиях. Сделайте собственное жильё и уклад таким образом, чтобы всё в нём радовало вас.

Реклама